PRZEPISY NA FIT ŚNIADANIA

1. KOKTAJL AMARANTUSOWY Z MANGO I MIĘTĄ
Amarantus - 45 g (3,0 x łyżka)
Mięta - 2 g (2,0 x łyżka)
Mango - 280 g (1,0 x sztuka)
Maślanka spożywcza (0.5 % tł.) - 250 g (1,0 x szklanka)

1. Ugotuj amarantus.
2. Pokrój mango.
3. Zmiksuj mango w blenderze z maślanką,
miętą i amarantusem.

K: 461,4
B: 16,7
T: 5,0
W: 87,3
F: 12,1
WW: 8,9

2.OMLET Z SZYNKĄ
Olej rzepakowy - 10 g (1,0 x łyżka)
Szynka z indyka - 30 g (2,0 x plasterek)
Cebula dymka - 20 g (1,0 x sztuka)
Pieczarki - 20 g (1,0 x sztuka)
Jaja kurze (całe) - 112 g (2,0 x sztuka)

1. Cebulę pokrój w kosteczkę, tak samo jak
pieczarki i szynkę. Podsmaż wszystko na
oleju.
2. Jajka roztrzep, tak by powstała delikatna
masa, dopraw.
3. "Farsz" zalej masą jajeczną.
4. Smaż z obu stron aż się zetnie

K: 278,7
B: 20,0
T: 21,5
W: 1,7
F: 0,7
WW: 0,1

3.OMLET Z AWOKADO
Olej kokosowy - 20 g (1,0 x łyżka)
Natka pietruszki - 12 g (2,0 x łyżeczka)
Cebula - 100 g (1,0 x sztuka)
Papryka czerwona - 70 g (0,5 x sztuka)
Awokado - 140 g (1,0 x sztuka)
Jaja kurze (całe) - 224 g (4,0 x sztuka)

1.Pokrój drobno cebulę, paprykę i
podsmaż.
2. Dodaj na patelnię posikaną pietruszkę i
dopraw do smaku. Odstaw podgrzane
warzywa na bok.
3. Rozbij jajka z 2 łyżkami wody w misce i
dopraw sola i pieprzem.
4. Usmaż jajka na omlet.
5. Pokrój awokado i wymieszaj z
usmażonymi warzywami.
6. Wypełnij omlet warzywną mieszanką i
złóż w pół.
7. Podsmaż złożonego omleta.

K: 384,9
B: 16,8
T: 32,0
W: 7,5
F: 4,1
WW: 0,7

4.CIASTO BURACZKOWE
Soda oczyszczona - 2 g (0,4 x łyżeczka)
Ksylitol - 7 g (1,0 x łyżeczka)
Kakao (proszek 16%) - 50 g (5,0 x łyżka)
Mąka jaglana - 50 g (5,0 x łyżka)
Mąka kokosowa - 50 g (3,3 x łyżka)
Olej kokosowy - 50 g (2,5 x łyżka)
Banan - 60 g (0,5 x sztuka)
Burak - 400 g (4,0 x sztuka)

1. Buraki ugotuj i przygotuj z nich puree.
2. Połącz osobno puree z buraka,
rozgniecionego banana i roztopiony olej
kokosowy.
3. Połącz osobno pozostałe składniki
suche, a następnie wymieszaj wszystkie
składniki.
4. Piecz około 25-35 minut w temperaturze
180st. C, do uzyskania wilgotnej
konsystencji.

K: 250,6
B: 6,3
T: 13,8
W: 25,3
F: 6,9
WW: 2,5

5.KOKTAJL ANANASOWO - POMARAŃCZOWY
Wiórki kokosowe - 6 g (1,0 x łyżka)
Amarantus - 30 g (2,0 x łyżka)
Mleko spożywcze (2% tł.) - 200 g (0,8 x szklanka)
Pomarańcza - 100 g (0,5 x sztuka)
Ananas - 160 g (2,0 x plaster)

1. Amarantus ugotuj na sypko.
2. Zmiksuj z mlekiem, owocami i wiórkami
kokosowymi.

K: 389,1
B: 13,2
T: 10,3
W: 61,2
F: 9,9
WW: 6,2

6.KANAPKI Z PASTĄ JAJECZNĄ
Olej rzepakowy - 10 g (1,0 x łyżka)
Chleb żytni razowy - 60 g (2,0 x kromka)
Szczypiorek - 20 g (4,0 x łyżeczka)
Natka pietruszki - 12 g (2,0 x łyżeczka)
Ogórek - 40 g (1,0 x sztuka)
Papryka czerwona - 70 g (0,5 x sztuka)
Jaja kurze (całe) - 56 g (1,0 x sztuka)

1. Pokrój ugotowane jajko i rozdrobnij
widelcem na pastę.
2. Dodaj startą paprykę, ogórka, pokrojoną
na drobno pietruszkę i szczypiorek.
3. Dopraw solą, kurkumą, pieprzem,
opcjonalnie papryczką chili.
4. Dodaj olej i wymieszaj.
5. Posmaruj chleb pastą.

K: 671,1
B: 25,8
T: 34,1
W: 66,0
F: 12,3
WW: 6,5

7.JAJKA NA MIĘKKO Z BROKUŁEM I POMIDOREM
Oliwa z oliwek - 5 g (0,5 x łyżka)
Pomidor - 120 g (1,0 x sztuka)
Brokuły - 250 g (0,5 x sztuka)
Jaja kurze (całe) - 168 g (3,0 x sztuka)

1.Ugotuj jajka na miękko.
2. Brokuła przygotuj na parze.
3. Pomidora pokrój na ósemki.
4. Zjedz jajka z warzywami skropionymi
oliwą.

K: 363,1
B: 29,6
T: 22,5
W: 10,8
F: 7,7
WW: 1,0




8.OMLET "KASZTANOWY" Z DUSZONYM JABŁKIEM
Cynamon - 3 g (0,6 x łyżeczka)
Jabłko - 150 g (1,0 x sztuka)
Mleko spożywcze (0.5 % tł.) - 50 g (0,2 x szklanka)
Mąka kasztanowa - 20 g (2,0 x łyżka)
Jaja kurze (całe) - 56 g (1,0 x sztuka)

1. Oddziel białko od żółtka. Białko ubij na
sztywno. Delikatnie dodawaj mąkę, żółtko i
mleko.
2. Wylej na rozgrzaną patelnię. Usmaż
omlet lub jeżeli Ci wygodniej kilka
mniejszych omlecików.
3. Jabłko pokrój na drobną kosteczkę i duś
w garnuszku z dodatkiem cynamonu.
4. Zjedz omleta/ omleciki z ciepłymi
jabłkami.

K: 247,6
B: 10,7
T: 7,1
W: 35,2
F: 6,0
WW: 3,5

9. OMLET Z KASZY JAGLANEJ I BANANA
Karob (mączka chleba świętojańskiego) - 6 g (1,0 x łyżeczka)
Cynamon - 1 g (0,2 x łyżeczka)
Banan - 120 g (1,0 x sztuka)
Kasza jaglana - 65 g (5,0 x łyżka)

1. Zalej kaszę na noc wodą.
2. Odcedź kaszę i zmiksuj z bananem na
gładką masę.
3. Dodaj karob i cynamon. Usmaż na
patelni beztłuszczowej, po 3 -4 minuty z
każdej strony.

K: 354,7
B: 8,3
T: 2,3
W: 75,2
F: 7,1
WW: 7,5

10. AMARANTUSOWE BATONIKI BEZ PIECZENIA
Cynamon - 5 g (1,0 x łyżeczka)
Amarantus ekspandowany - 30 g (10,0 x łyżka)
Orzechy włoskie - 90 g (6,0 x łyżka)
Daktyle suszone - 150 g (5,0 x garść)

1. Namocz daktyle przez kilka godzin, a
najlepiej przez cała noc.
2. Zmiksuj orzechy na prawie gładką masę.
3. Zmiksuj daktyle z masą orzechową i
cynamonem.
4. Wymieszaj z amarantusem.
5. Włóż do prostokątnej blaszki wyłożonej
papierem.
6. Wstaw do lodówki i pokrój na 5
batoników.

K: 225,4
B: 4,4
T: 11,5
W: 26,1
F: 5,2
WW: 2,6

11. AWOKADO FASZEROWANE TUŃCZYKIEM
Koper ogrodowy - 8 g (1,0 x łyżka)
Sok z cytryny - 6 g (1,0 x łyżka)
Cebula - 50 g (0,5 x sztuka)
Tuńczyk w kawałkach (w sosie własnym) - 150 g (5,0 x łyżka)
Awokado - 140 g (1,0 x sztuka)

1. Przekrój awokado na pół i wyjmij pestkę.
2. Zmiksuj tuńczyka z sokiem z cytryny,
pokrojoną cebulą, koperkiem i
przyprawami.
3. Wypełnij awokado masą tuńczykową.

K: 403,4
B: 42,6
T: 22,3
W: 8,2
F: 5,7
WW: 0,9

12.KOKTAJL JARMUŻOWO - JABŁKOWY
Natka pietruszki - 6 g (1,0 x łyżeczka)
Cytryna - 40 g (0,5 x sztuka)
Jabłko - 300 g (2,0 x sztuka)
Jarmuż - 100 g (2,0 x garść)

1. Oddziel twarde łodyżki jarmużu od liści.
2. Zmiksuj obrane jabłko, cytrynę, natkę
pietruszki i jarmuż.
3. Dodaj około 200 wody do koktajlu.

K: 183,9
B: 5,1
T: 2,0
W: 36,3
F: 10,9
WW: 3,6

13.OWSIANKA Z DAKTYLAMI
Pestki dyni - 10 g (1,0 x łyżka)
Daktyle suszone - 60 g (2,0 x garść)
Mleko spożywcze (1.5 % tł.) - 200 g (0,8 x szklanka)
Płatki owsiane - 30 g (3,0 x łyżka)

1. Ugotuj płatki na mleku.
2. Do gotujących się płatków dodaj
pokrojone daktyle i pestki dyni.
3. Przełóż owsiankę do miseczki.

K: 425,6
B: 14,0
T: 10,0
W: 70,0
F: 7,8
WW: 7,0

14.BEZGLUTENOWE PLACUSZKI Z BANANA
Olej kokosowy - 10 g (0,5 x łyżka)
Borówka amerykańska - 50 g (1,0 x garść)
Serek chudy homogenizowany (0% tł.) - 150 g (0,8 x
opakowanie)
Mąka z ciecierzycy - 30 g (2,5 x łyżka)
Banan - 120 g (1,0 x sztuka)
Jabłko - 75 g (0,5 x sztuka)

1. Banana zmiksuj z jabłkiem i wymieszaj z
mąką. Smaż małe placuszki na patelni z
olejem kokosowym.
2. Zjedz z serkiem i borówkami.

K: 491,1
B: 24,1
T: 13,4
W: 68,2
F: 8,0
WW: 6,6



15.CZEKOLADOWY OMLET
Banan - 120 g (1,0 x sztuka)
Olej kokosowy - 20 g (1,0 x łyżka)
Czekolada gorzka - 24 g (4,0 x kostka)
Kakao (proszek 16%) - 40 g (4,0 x łyżka)
Jaja kurze (całe) - 224 g (4,0 x sztuka)
1. Pokrój czekoladę na małe kawałki.
2. Rozbij jajka z kakao.
3. Smażąc omleta posyp go kawałkami
czekolady.
4. Pokrój banana i nałóż na usmażonego
omleta.
K: 458,8
B: 19,0
T: 29,5
W: 29,3
F: 2,4
WW: 2,9

16.PLACUSZKI Z CUKINII Z DIPEM PAPRYKOWYM
Serek chudy homogenizowany (0% tł.) - 200 g (1,0 x
opakowanie)
Papryka czerwona - 140 g (1,0 x sztuka)
Sól - 1 g (0,2 x łyżeczka)
Bazylia (suszona) - 3 g (0,8 x łyżeczka)
Oregano (suszone) - 3 g (1,0 x łyżeczka)
Marchew - 90 g (2,0 x sztuka)
Otręby owsiane - 21 g (3,0 x łyżka)
Jaja kurze (całe) - 56 g (1,0 x sztuka)
Filet z piersi kurczaka (bez skóry) - 200 g (2,0 x porcja)
Cukinia - 300 g (1,0 x sztuka)

1. Pierś z kurczaka zblenduj, dodaj startą
na grubych oczkach cukinię i marchewkę.
2. Dodaj jajko, otręby i przyprawy. Wszystko
dokładnie wymieszaj.
3. Smaż placuszki na beztłuszczowej
patelni.
4. Paprykę upiecz do miękkości, zblenduj z
serkiem i dopraw.
5. Placuszki zjedz z dipem.

K: 308,7
B: 40,3
T: 5,6
W: 23,9
F: 6,2
WW: 2,1

17.BABKA MARCHEWKOWA
Soda oczyszczona - 5 g (1,0 x łyżeczka)
Miód pszczeli - 100 g (4,2 x łyżka)
Jaja kurze (całe) - 224 g (4,0 x sztuka)
Olej rzepakowy - 70 g (7,0 x łyżka)
Marchew - 315 g (7,0 x sztuka)
Mąka migdałowa - 100 g (10,0 x łyżka)
Mąka gryczana - 100 g (6,7 x łyżka)

Dodatkowo przygotuj 1,5 łyżeczki
bezglutenowego proszku do pieczenia,
tłuszcz do posmarowania i mąkę
migdałową lub kokosową do obtoczenia
formy.
1. Piekarnik rozgrzej do 175 stopni.
Przygotuj formę do pieczenia – posmaruj i
dokładnie obtocz dodatkową mąką
migdałową lub kokosową.
2. Marchewkę obierz i zetrzyj na małych
oczkach.
3. W misce wymieszaj mąki, proszek do
pieczenia i sodę.
4. Lekko zmiksuj jajka, dodaj olej i miód,
wciąż miksując. Dolewaj do suchych
składników, dołóż marchewkę i miksuj do
połączenia składników.
5. Przełóż ciasto do formy, wyrównuj i piecz
45 minut. Po wyjęciu z piekarnika i
ostudzeniu, wyjmij z formy. Posyp mąką kokosową i wiórkami.

K: 2206,2
B: 59,9
T: 143,0
W: 183,1
F: 26,1
WW: 18,2

18.PEŁNOZIARNISTE NALEŚNIKI Z TWAROGIEM NA
SŁODKO
Kiwi - 150 g (2,0 x sztuka)
Miód pszczeli - 24 g (1,0 x łyżka)
Twaróg chudy - 100 g (0,5 x opakowanie)
Olej rzepakowy - 10 g (1,0 x łyżka)
Jogurt naturalny (2% tł.) - 120 g (6,0 x łyżka)
Jaja kurze (całe) - 56 g (1,0 x sztuka)
Mąka żytnia (typ 1400) - 75 g (5,0 x łyżka)
Mąka pszenna (typ 750) - 75 g (5,0 x łyżka)

Ciasto naleśnikowe:
1. Dodatkowo przygotuj ok 1/4-1/3 szklanki
wody mineralnej.
2. Dokładnie wymieszaj: mąki, jajko, jogurt
i wodę wlewając stopniowo. Ilość wody
dodaj do właściwej lejącej konsystencji.
3. Usmaż naleśniki na minimalnej ilości
tłuszczu.
Farsz:
1. Rozgnieć widelcem twaróg z jogurtem i
miodem. Dokładnie wymieszaj.
Naleśniki:
1. Placki posmaruj farszem twarogowym.
Zawiń w rulony/ złóż w trójkąty wg uznania.
2. Pokrój kiwi i nałóż na naleśniki.
K: 495,1
B: 22,7
T: 11,0
W: 76,4
F: 6,4
WW: 7,6

19. ZIELONY OMLET
Olej kokosowy - 10 g (0,5 x łyżka)
Szpinak - 25 g (1,0 x garść)
Jaja kurze (całe) - 168 g (3,0 x sztuka)

1. Zmiksuj w blenderze jajka ze szpinakiem
na gładką masę.
2. Na rozgrzanym tłuszczu usmaż omleta.

K: 327,5
B: 21,7
T: 26,4
W: 0,8
F: 0,7
WW: 0,0

20.BANANOWA RYŻANKA
Nasiona chia - 5 g (1,0 x łyżeczka)
Cynamon - 5 g (1,0 x łyżeczka)
Banan - 120 g (1,0 x sztuka)
Orzechy laskowe - 15 g (1,0 x łyżka)
Ryż brązowy - 50 g (3,3 x łyżka)

1. Zmiel nasiona chia.
2. Ugotuj ryż.
3. Zmiksuj orzechy z 1/4 szklanki wody.
4. Zalej ryż "mlekiem" orzechowym.
5. Wkrój banana do potrawy i posyp
cynamonem oraz chia.

K: 409,6
B: 8,2
T: 12,4
W: 66,4
F: 12,3
WW: 6,6

K - kalorie
B - białko
T - tłuszcze
W - węglowodany
F - błonnik
WW - wymienniki węglowodanowe

CUKINIOWE BROWNIE

SKŁADNIKI

4jaja
orzechy 30g najlepiej posiekane
80g mąki orkiszowej
dwie łyżeczki cynamonu
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1/2 tabliczki gorzkiej czekolady
2 cukinie
miód/ksylitol - zależy jak bardzo chcemy mieć słodkie ciasto
pół łyżki kakao

1/2  tabliczki gorzkiej czekolady do polewy


Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy na sztywną masę,pod koniec ubijania dodajemy miód i miksujemy jeszcze przez chwilę.Dodajemy żółtka i resztę składników. Cukinie trzemy na tarce i dodajemy do masy. Wszytko mieszamy łyżką. Czekoladę trzemy na tarce i posypujemy nią gotową masę. Pieczemy 30 min w 180*. Kiedy ciasto będzie już gotowe resztę czekolady rozpuszczamy w kąpieli wodnej i polewamy ciasto.

SMACZNEGO !

Wybór najlepszych witamin dla kobiet - recenzja Vita-Min Multiple Lady od QUEEN FIT

Doskonałym sposobem na uzupełnienie wszelkich niedoborów mikroelementów są suplementy diety, które mają za zadanie dostarczyć do organizmu tyle składników odżywczych, ile wynosi ich dzienne zapotrzebowanie. Warto przy tym pamiętać, że preparaty te nie są lekami i nie leczą, a jedynie wspomagają procesy żywieniowe.

Jakich witamin potrzebują kobiety?

• Ważna jest odpowiednia podaż witamin z grupy B (zapobiegają stanom zapalnym skóry), szczególnie witaminy B6, a także innych – A, E, C, PP, H oraz cynku, żelaza. Substancje te stymulują wzrost włosów, chronią przed działaniem czynników atmosferycznych, stanami łojotokowymi. Istotną rolę spełniają naturalne antyoksydanty znajdujące się w surowcach zielarskich.

• Intensywny wysiłek fizyczny wymaga dostarczania przeciwutleniaczy wspomagających usuwanie i neutralizowanie wolnych rodników w organizmie. Do witamin, które są przeciwutleniaczami, zaliczyć należy witaminę A, C i E.

• Niedobory witaminy E mogą skutkować zwiększonym ryzykiem rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Jej niedobór bywa przyczyną rozkojarzenia, rozdrażnienia, gorszej koncentracji.

• Ważna jest witamina K wpływająca na prawidłową krzepliwość krwi i zmniejszenie intensywnych krwawień miesiączkowych. Kobiety w okresie poprzedzającym krwawienie miesiączkowe stają się często drażliwe, odczuwają zaburzenia nastroju. W tym przypadku pomocne okazują się witaminy i składniki mineralne. Działanie łagodzące te dolegliwości przypisuje się witaminom E i B6, a także odpowiedniej podaży cynku oraz magnezu.

• Witaminy zapewniają nie tylko prawidłowy przebieg procesów metabolicznych, ale warunkują prawidłowy wygląd skóry, włosów i paznokci. W tym przypadku pomocne okazują się preparaty wielowitaminowe, wzbogacane wyciągami ze skrzypu, winogron, aloesu, aronii, żeń-szenia, będące bogatym źródłem naturalnych antyoksydantów

Zawsze gdy wybieram witaminy dla siebie chcę by miały jak najbogatszy skład, dbały nie tylko o mnie od wewnątrz, ale i zewnątrz. Wpływały dobrze na moją cerę, włosy i paznokcie. Przy mojej niedoczynności tarczycy  włosy są strasznie osłabione i nadmiernie wypadają. Dlatego skład moich tabletek powinien być wzbogacony o dodatkowe ekstrakty, aby wspomagać także moje włosy.

Co zawiera Vita-Min Multiple Lady ?

Od razu zaskoczył mnie bogaty skład i dwie tabletki. Jedna na dzień druga na noc.

(OD PRODUCENTA)

VITA-MIN MULTIPLE LADY™ A.M.



Zaprojektowana została tak aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na ważne i niezbędne składniki podczas całego aktywnego dnia.
Kompozycja łączy w sobie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach oraz w wodzie (w tym pełny zestaw witamin z grupy B) a także składniki mineralne: żelazo (chelat aminokwasowy Albion®), magnez, chrom, selen, mangan (chelat aminokwasowy Albion®), jod, molibden.
Składniki roślinne także zostały starannie dobrane w oparciu o potrzeby aktywnego organizmu. Mieszanina OXXYNEA® to ekstrakt 22 owoców i warzyw niezwykle bogatych w witaminy i silne antyoksydanty (czarna porzeczka, wiśnia, grejfrut, pomarańcza, borówka, morela, jabłko, papaya, ananas, czerwone i białe winogrona, truskawka, zielona herbata, kiełki pszenicy, szparagi, brokuły, czosnek, oliwki, cebula, kapusta, ogórek, marchew, pomidor), wspierają prawidłowe funkcjonowanie i detoksykację wątroby, wspomagają układ pokarmowy i proces trawienia (ekstrakt z karczocha z 5% zawartością cynaryny). Ekstrakt korzenia żeńszenia (standaryzowany na 7% zawartości ginsenozydów) skutecznie podnosi witalność a ekstrakt zielonej herbaty dodatkowo wpływa na optymalizację metabolizmu, stymuluje lipolizę, neutralizuje wolne rodniki oraz zapewnia utrzymanie odpowiedniego poziomu energii podczas aktywnego dnia. 

VITA-MIN MULTIPLE LADY™ P.M.
Skomponowana została z myślą o pełnej regeneracji, spokojnym śnie i procesach metabolicznych wypoczywającego organizmu.

Tabletka Vita-Min Multiple Lady™ P.M. skomponowana została z myślą o pełnej regeneracji, spokojnym śnie i procesach metabolicznych wypoczywającego organizmu.
Witaminy zawarte w preparacie na noc mają znaczenie między innymi dla metabolizmu tkanki kostnej (witamina D), tworzenia prawidłowej struktury kolagenu (witamina C), właściwego funkcjonowania układu nerwowego oraz integracji procesów metabolicznych (zestaw witamin z grupy B). Składniki mineralne znajdujące się w nocnej dawce produktu to: wapń, krzem, cynk (chelat aminokwasowy Albion®) oraz miedź (chelat aminokwasowy Albion®).
Vita-Min Multiple Lady™ P.M. zawiera ponadto starannie dobrane składniki roślinne, które: wspomagają metabolizm, tkanki tłuszczowej (ekstrakt malin standaryzowany na 98% zawartości ketonów malinowych), wspomagają pracę nerek i układu moczowego (ekstrakt z żurawiny standaryzowany na 10% zawartości proantocyjanów, ekstrakt pokrzywy), przyczyniają się do poprawy profilu lipidowego krwi (40% ekstrakt izoflawonów sojowych) oraz wpływają korzystnie na stan włosów, skóry i paznokci (ekstrakt pokrzywy i skrzypu polnego).

Witaminy jakie znajdziemy w składzie to min.:

A, D,E,C,B1,B2,B6,B12, Niacyna, Magnez, Żelazo, Jod,Chrom,Selen,Wapń, Krzem, Ekstrakt żurawiny, Ekstrakt pokrzywy,Ekstrakt malin,Ekstrakt karczocha,Ekstrakt zielonej herbaty,Ekstrakt żeń szenia,Mieszanina warzyw i owoców OXXYNEA

http://queen-fit.com/vita-min-multiple-lady

Co zauważyłam po przyjmowaniu Vita-Min Multiple ?

- Moja cera pojaśniała,

- paznokcie przestały się łamać,

- włosy stały się grubsze i odżywione, nawet zmniejszyło się ich wypadanie

- nabrałam więcej siły i witalności nawet w deszczową pogodę w Uk ;<

Odchudzanie, Rozstępy, rozciągnięta skóra..

Masz nadwagę.. chcesz schudnąć... chudniesz... borykasz się z rozstępami rozciągniętą skórą.

Po chwili zastanawiasz się, co było lepsze.. nadwaga, czy skóra która Ci teraz przeszkadza.. 

W mojej pracy mam do czynienia z różnymi kobietami, jedne są otyłe bardziej drugie tylko chcą poprawić swoją sylwetkę, ale często pada jedno zasadnicze pytanie : ALE CZY SKÓRA BARDZO SIĘ ROZCIĄGNIE ? CZY BĘDĘ MIAŁA ROZSTĘPY ?

Każda z nas jest inna, każdy organizm wszystko inaczej znosi. Podstawą jest odpowiednia dieta i ćwiczenia, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego napięcia na skórze- ciało dzięki nim wygląda estetycznie.

Sama miałam podobne wątpliwości i kiedy jeszcze mało wiedziałam o zdrowym odżywianiu zastanawiałam się co zrobię ze skórą, która zostanie mi po odchudzaniu ( ważyłam 95kg)

Trwałam w przekonaniu.. nazbieram na operację i będę cieszyła się zdrowym ciałem. Bardzo chciałam schudnąć i poczuć się lepiej.. atrakcyjniej.

Moja przygoda zaczęła się w roku 2013 jednak szybko się poddałam i zamiast działać tylko narzekałam.. powróciłam do wszystkiego w grudniu 2014 i zaczęłam działać na pełnych obrotach.. nie myślałam o rozstępach, o skórze.. chciałam po prostu poczuć się zdrowiej, bo przecież zdrowie jest ważniejsze od wyglądu. 

W ciągu roku schudłam 33 kg !!!

Wszyscy pytają się jak to zrobiłam ? Jest jedno lekarstwo.. jak czegoś bardzo chcesz to możesz wszystko!

Po drodze pojawiły się jednak rozstępy, szczególnie na piersiach skóra wyglądała fatalnie (pisałam już o tym na blogu)

Dbałam cały czas , nawilżałam, kremowałam różnymi specyfikami.. efekty może i były ale nie jakieś wow!

Po drodze spotkałam mojego wybawcę ( do dziś jestem wdzięczna NTC ! I to mój ulubiony kosmetyk w pielęgnacji) 

KOLAGEN NTC http://kolagen-ntc.pl

Czym jest kolagen ?

(od producenta)

NTC zawiera w swoim składzie kolagen w postaci uwodnionych nanocząstek tropokolagenu, który wykazuje właściwość odbudowy skóry. Aby to jednak nastąpiło, cząsteczki te muszą zostać włączone w naturalny obrót kolagenu odbywający się w organizmie, czyli muszą trafić do skóry właściwej.

Rola skóry

Skóra człowieka posiada zdolność selektywnego przepuszczania substancji i dzięki temu najczęściej spełniaochronną rolę, ponieważ broni nasz organizm przed wnikaniem szkodliwych i trujących substancji, umożliwiając ich wydalanie wraz z potem. Mimo to jednak czasami nie radzi sobie ze wszystkimi zagrożeniami, szczególnie jeśli jest narażona na dany czynnik ciągle, jak w przypadku długotrwałego stosowania kosmetyków, zawierających szkodliwe barwniki, konserwanty czy parabeny, które mogą przenikać przez skórę, powodując niekorzystne działanie tylko w obrębie skóry albo i na cały organizm człowieka. Dlatego bardzo ważne jest to, aby świadomie nakładać sprawdzone kosmetyki na naszą skórę.

Przenikanie NTC

Preparat NTC pozbawiony substancji dodatkowych cechuje się bardzo dobrą przenikalnością przez warstwy naskórka. Badania potwierdziły jego zdolność przenikania poprzez pory do skóry właściwej, gdzie może wiązać się z elementami jej struktury. Aby to nastąpiło, bardzo ważne jest odpowiednie przygotowanie skóry.

Nasz naskórek pokryty jest ochronną warstwą filmu hydrolipidowego, który chroni skórę przed wnikaniem zewnętrznych substancji. Aby nanocząsteczki tropokolagenu mogły przeniknąć do skóry właściwej, należy usunąć tę warstwę poprzez zastosowanie delikatnego płynu do oczyszczania skóry. Następnie, gdy skóra jest oczyszczona, pory są rozszerzone, preparat NTC zostaje wchłonięty do skóry właściwej poprzez podstawowe drogi przenikania, czyli przede wszystkim przez pory skórne.

Gdy nanocząsteczki tropokolagenu trafią do skóry właściwej dzięki swej biozgodności, uzupełniając ubytki naszego biologicznego kolagenu – odbudowują one naturalną matrycę kolagenową, która stanowi rusztowanie dla naszej skóry.

Działanie w skórze

Zawartość kwasu mlekowego w preparacie, oprócz tego, że przywraca odpowiednie pH skóry, dodatkowo ma działanie złuszczające i rozszerza pory skórne, ułatwiając przenikanie cząstek tropokolagenu. Dlatego też preparat NTC w warstwie naskórkowej działa liftingująco poprzez usuwanie zrogowaciałych komórek powierzchniowych, a dodatkowa zawartość kwasu hialuronowego powoduje natychmiastowy efekt nawilżenia i świeżości skóry. Przenikając głębiej, do dalszych warstw naskórka i skóry właściwej, tworzy lub uzupełnia siatkę kolagenową, która odpowiada za sprężystość i elastyczność skóry, pobudza odnowę komórkową, która przyczynia się do spowolnienia procesów starzenia, a także pobudzając proces tworzenia naszego kolagenu w skórze prowadzi do odbudowy skóry i przywrócenia jej naturalnego wyglądu.

Kolagen pełni zasadniczą role w pielęgnacji mojej skóry dzięki niemu mogę powiedzieć, że uniknęłam obwisłego worka na brzuchu i zaleczyłam rozstępy ich widoczność znacznie się zmniejszyła. 

http://kolagen-ntc.pl

Murzynek w wersji FIT

Składniki na ciasto:
2 jajka
miarka odżywki białkowej o smaku czekoladowym Queen Fit
garść orzechów laskowych
ok.6 kostek gorzkiej czekolady
miód lub ksylitol

Składniki na polewę :
3 kostki gorzkiej czekolady
kilka posiekanych orzechów


Białka należy oddzielić od żółtek i ubić na sztywną pianę. Do białek dodajemy posiekaną gorzką czekoladę, posiekane orzechy, żółtka oraz miód. Wszystkie składniki ze sobą mieszamy ale bardzo wolno aby piana z białek nie opadła.
Gotową masę najlepiej przelać do foremki wyłożonej papierem do pieczenia.
Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180C i pieczemy ok.15 minut, bez termoobiegu na funkcji góra/dół.

Ja na jeszcze gorące ciasto wysypałam startą czekoladę i posiekane orzechy.
Smak jest zadziwiający... :-)
Ciasto jest bardzo szybkie i pyszne... mmm a jakie czekoladowe :-)
Koniecznie musisz spróbować ! :-)

Odżywkę Queen Fit kupisz tu -->> http://queen-fit.com/good-morning-lady-am-shake

Chudnij jedząc tłuszcze omega-3 !

Z badań naukowców wynika, że w codziennej diecie wielu Europejczyków znajduje się zbyt duża ilość kwasów omega-6, podczas gdy dostarczamy za mało kwasów omega-3. Nadmiar kwasów omega-6 w diecie, przy niedostatku kwasów omega-3, osłabia układ odpornościowy organizmu i sprawia, że jest on bardziej podatny na stany zapalne i rozwój nowotworów. W związku z tym dietę omega należy ułożyć w taki sposób, aby dostarczyć organizmowi wszystkich rodzajów nienasyconych kwasów tłuszczowych w odpowiednich proporcjach

 - kwasy omega-3 rozrzedzają krew, a co za tym idzie - zapobiegają tworzeniu się zakrzepów, które wywołują zawały i udary. Przyczyniają się także do obniżenia cholesterolu, a tym samym zapobiegają miażdżycy. Niestety, nadmiar kwasów omega-3 może się przyczynić do otyłości, szczególnie u mężczyzn.

Źródła pokarmowe kwasów omega-3: łosoś, tuńczyk, halibut, sardynka, makrela, śledź, pstrąg, jaja.

-   kwasy omega-6 przyspieszają gojenia się ran, wspomagają pracę nerek i wątroby oraz obniżają poziom "złego" cholesterolu. Jednak ich nadmiar w codziennej diecie przyczynia się do obniżenia także "dobrego" cholesterolu (frakcji HDL) i może powodować odkładanie się tłuszczu w tętnicach. W związku z tym należy rozważnie dobierać produkty zawierające kwasy omega-6;

Źródła pokarmowe kwasów omega-6: łosoś, tuńczyk, halibut, siemię lniane, nasiona konopi, pestki dyni.

o   - kwasy omega-9 są materiałem budulcowym błon komórkowych i decydują o ich integralności. Ich spożycie zmniejsza nadmierne wydzielanie kwasu żołądkowego. Ponadto zapobiegają powstawaniu kamieni żółciowych. Jednak przyjmowane w nadmiernej ilości mogą się przyczynić do wzmożonej aktywności komórek nowotworowych.

Dieta omega polega na spożywaniu zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3, które znajdują się m.in. w rybach, niektórych olejach, zielonych warzywach i drobiu. ​​Tłuszcze omega-3 chronią nasze serce i zmniejszają ryzyko zachorowania na raka, jednak niezrównoważone spożycie zdrowych tłuszczów może być przyczyną otyłości i chorób układu krążenia. Sprawdź, jak wygląda zdrowa i zbilansowania dieta omega.

Dieta omega nie jest tradycyjną dietą, ponieważ jej celem nie jest utrata wagi czy redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej, tylko zmiana nawyków żywieniowych, która polega na wprowadzeniu do diety zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3. Utrata masy ciała jest traktowana jako naturalna konsekwencja zmiany nawyków żywieniowych. Dieta omega koncentruje się bowiem na korzyściach płynących dla zdrowia, które mogą być osiągnięte dzięki zmianie jadłospisu. W związku z tym dietę omega mogą stosować wszyscy, także osoby starsze i dzieci.

Wady i zalety diety omega

Podstawową cechą diety omega jest różnorodność, w związku z tym możesz dowolnie komponować swoje posiłki (oczywiście w oparciu o grupę 12 produktów).

Dieta omega jest przez wielu dietetyków nazywana dieta antyrakową, ponieważ zmniejsza ryzyko uaktywnienia się komórek nowotworowych. Powinna być także stosowana przez osoby, które zmagają się z cukrzycą, nadciśnieniem i osteoporozą.

Dieta omega - 12 grup produktów

Podstawową zasadą diety omega jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki kwasów tłuszczowych omega-3, które hamują aktywność komórek inicjujących wiele nowotworów oraz podnoszą odporność organizmu. W związku z tym codziennie należy spożywać  określoną ilość produktów z każdej z 12 grup żywności. Należy zmieścić je w tradycyjnych 5 posiłkach: 3 głównych i 2 przekąskach. W ten sposób dostarczamy organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych, niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania.

1. produkty białkowe: tłuste ryby, np. makrela, chude mięso wołowe lub wieprzowe, chudy drób;

2. oleje roślinne (zimnotłoczone): oliwa z oliwek, olej rzepakowy;

3. orzechy: mieszanka orzechów włoskich (50%), laskowych (25%) i nerkowców (25%);

4. nasiona: pestki dyni, siemienia lnianego i słonecznika;

5. owoce bogate w witaminę C: grejpfrut, pomarańcza, kiwi, mandarynki;

6. owoce jagodowe: truskawki, maliny, porzeczki;

7. zielone warzywa: brokuły, szpinak, zielony groszek, sałata;

8. czerwone i żółte warzywa: pomidory, marchew, kukurydza;

9. rośliny strączkowe: fasola, groch, soczewica, ciecierzyca i soja;

10. produkty węglowodanowe: pełnoziarniste pieczywo, razowy makaron;

11. produkty zawierające wapń: jogurty, chudy twaróg;

12. płyny - min. 6 szklanek płynów dziennie

Dieta omega - jakich produktów należy unikać?

W diecie omega należy unikać tłuszczu zwierzęcego (bogatego w niezdrowe nasycone kwasy tłuszczowe) w postaci:

·         -masła,

·         -parówek,

·         -kotletów,

·         -ciastek,

·         -batoników,

·         -fast foodów,

·         -chipsów.