Dla kogo? Dla osób początkujących oraz dla tych, którzy chcą schudnąć,wyrzeźbić swoje ciało i skutecznie spalić tkankę tłuszczową.
Dla tego typu treningów nie musisz odwiedzać siłowni- wystarczy kawałek miejsca w domu bez potrzeby korzystania ze sprzętu.
Poniżej przedstawiam 4 tygodniowy plan treningowy dostosowany do warunków domowych. Przed każdym ćwiczeniem pamiętaj o rozgrzewce, ćwicz w wygodnym stroju i obuwiu. Nawadniaj organizm.
Plan rozłożony jest na 5 dni treningowych.
Dzień I - całość powtórz w 5 seriach , pomiędzy seriami minuta przerwy.
20 przysiadów
20' plank-deska
25 brzuszków
35 pajacyków
20 wykroków
25' krzesełko
30' boksy
10 pompek
Dzień II -całość powtórz w 5 seriach , pomiędzy seriami minuta przerwy.
10 przysiadów
30' plank-deska
25 brzuszków
15 pajacyków
25 wykroków
45' krzesełko
35' boksy
15 pompek
Dzień III- całość powtórz w 5 seriach , pomiędzy seriami minuta przerwy.
35 przysiadów
35' plank-deska
20 brzuszków
45 pajacyków
15 wykroków
60' krzesełko
55' boksy
20 pompek
Dzień IV- całość powtórz w 5 seriach , pomiędzy seriami minuta przerwy.
40 przysiadów
20' plank-deska
35 brzuszków
40 pajacyków
20 wykroków
45' krzesełko
40' boksy
10 pompek
Dzień V - całość powtórz w 5 seriach , pomiędzy seriami minuta przerwy.
25 przysiadów
15' plank-deska
30 brzuszków
45 pajacyków
20 wykroków
40' krzesełko
50' boksy
15 pompek
Swój spersonalizowany plan treningowy oraz dietetyczny możesz zamówić pisząc na : fitnessforeveryone@wp.pl
