Przysiady wyszczuplają uda, ujędrniają pośladki, ale nie tylko...
Prawidłowo wykonywane przysiady ćwiczą przede wszystkim mięśnie czworogłowe ud, mięśnie kulszowo goleniowe, mięśnie pośladkowe, ale w mniejszym stopniu angażują również mięśnie brzucha pleców głównie dolnej części i mięśnie dolnej części nóg czyli stabilizatory postaw.Robiąc przysiady:
- wzmocnimy mięśnie pleców,brzucha,pośladków, ud i łydek
-poprawimy ruchomość stawów
- zwiększymy gęstość kości
- poprawimy swoje poczucie równowagi
- przyśpieszymy swój metabolizm, spalimy zbędną tkankę tłuszczową
Jak prawidłowo wykonać przysiad ?
Co daje nam plank ?
Chcesz wzmocnić mięśnie brzucha? Rób PLANKI !
Tak.. Planki :)
Plank czyli deska, wzmacnia mięśnie brzucha, pośladków, ramion, kręgosłupa. Dociera do najgłębszych partii mięśni brzucha poprzecznych i skośnych .
Ćwiczenie to angażuje prawie całe ciało i co najważniejsze nie obciąża kręgosłupa !
Widzicie ? Same korzyści :) więcej o wydarzeniu znajdziecie na:
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz