poniedziałek, 23 marca 2015

e-Naturalne ulubieńcy marca olej tamanu,Krem ujędrniająco-odżywczy, intensywnie regenerujący+ rozdanie

Ostatnio miałam przyjemność skosztować produktów ze sklepu http://www.e-naturalne.pl
Mam na prawdę bardzo dobre zdanie o tym co naturalne, szczególnie jeśli chodzi o kosmetyki, które uwielbiam :)




Olej TAMANU - niepozorna buteleczka skrywa w sobie coś wielkiego. Jak podaje producent:
 Olej Tamanu sprzyja gojeniu wyprysków, zapobiega tworzeniu zaskórników, łagodzi stany zapalne oraz redukuje blizny. Dobrze wchłania się w skórę, dając poczucie nawilżenia, uelastycznienia, a także odżywienia.

Olej stosowałam szczególnie na twarz, codziennie na noc. Na noc ze względu na to, że olejek ma dość specyficzny zapach oraz jest tłusty. Od zawsze borykałam się z zaskórnikami w okolicach brody, oraz z rozszerzonymi porami na nosie. Jestem w szoku jak po tym olejku twarz szybko mi się zregenerowała. Rozszerzone pory są coraz mniej widoczne, a twarz jest nawilżona, wygładzona.. rewelacja. Spokojnie można powiedzieć,że sprawdza się lepiej niż nie jeden krem z wyższych półek sklepowych. Olej ma wiele właściwości dzięki czemu pozbędziecie się blizn,zregenerujecie skórę,pozbędziecie się stanów zapalnych na skórze i wiele innych.
Jest bardzo wydajny przez co buteleczka wystarcza na na prawdę długi czas.






Krem ujędrniająco-odżywczy, intensywnie regenerujący- Pierwsze co mnie zaskoczyło to bogata receptura tego kremu która dzięki składnikom nawilża,regeneruje i wygładza.
Wielki plus za to, że krem mogą stosować kobiety w ciąży.
Tłusta konsystencja, która szybko się wchłania, pozostawiając skórę napiętą, i bardzo nawilżoną.
Kremu używałam szczególnie na uda, brzucho, ręce - jedno muszę mu przyznać moje rozstępy się wygładziły, stały się prawie nie widoczne, skóra się odżywiła i stała się bardziej napięta.
Niestety mam niedoczynność tarczycy przez co moja skóra jest strasznie wysuszona, ten krem pomógł mi ją w końcu zregenerować i nawilżyć.

Jeżeli dążysz do redukcji masy ciała i boisz się rozstępów to musisz mieć ten krem.
 Specjalnie dla Ciebie zrobiłam sobie zdjęcie przed zastosowaniem kremu i po.
Efekty robią wrażenie :)




Ulubieńcy marca ? Zdecydowanie :-)
Zapraszam również na mój profil na fb, gdzie czeka na Ciebie małe rozdanie. https://www.facebook.com/fitnesseveryone
Do wygrania jest olej Tamanu.






Ćwicz z piłką !

Dzięki piłce wyrzeźbisz ciało, wyćwiczysz koordynację ruchową, poprawisz swoją kondycję i wzmocnisz mięśnie.Doświadczysz świetnej zabawy. Na ćwiczenia na piłce mogą sobie również pozwolić kobiety w ciąży oraz osoby starsze.
 W trakcie treningu uczysz się nie tylko utrzymywać równowagę, ale także zachowujesz prawidłową postawę ciała. Dzięki temu odciążasz kręgosłup. 
Aby trening na piłce był skuteczny wykonuj go w formie tzw. "obwodu". Obwód powtarzaj min. 3 razy. Nie wykonuj powtórzeń, których nie jesteś w stanie wykonać prawidłowo. Ćwiczenia połącz z niskotłuszczową dietą, ćwicz 2-3 razy w tygodniu.

Ważne jest aby rozmiar piłki był odpowiednio dobrany do naszego wzrostu:


       wzrost: ----->> średnica piłki
do 140 cm ->> 35 cm
140-150 cm -> 45 cm
151-165 cm -> 55 cm
166-175 cm ->  65 cm
176-190 cm -> 75 cm
Powyżej 191 -> 85 cm

Najlepiej jednak usiądź na piłce i zwróć uwagę na kąt między udami a górną częścią ciała, oraz kąt między udami i łydkami. Kąt ten powinien wynosić 90' przy stopach postawionych swobodnie na podłożu. 





Przykładowe ćwiczenia z piłką :

















Mogę się pochwalić, że kupiłam ostatnio piłkę i ćwiczenia sprawiają na prawdę wiele frajdy :)
Początki wymagają dużego wysiłku, utrzymanie równowagi nie jest takie łatwe jak się wydaje.
Masz jakieś doświadczenie z piłką? Pochwal się ;-)









środa, 18 marca 2015

NAWADNIANIE ORGANIZMU

Jeśli zależy Ci na tym aby cieszyć się zdrowiem i aktywnością fizyczną pamiętaj o wodzie.
Nawet niewielka utrata płynów może spowodować bóle głowy, brak koncentracji, ospałość..





Woda jest najważniejszym składnikiem organizmu, ludzki mózg składa się w około 75% z wody. Odwodnienie może mieć duży wpływ na nasze zdrowie psychiczne.




Źródłem wody w diecie są napoje i produkty spożywcze takie jak warzywa (do 95%), owoce (do 87%), mleko i napoje mleczne (87-89%). Dlatego nie ma konieczności codziennego wypijania 2,5 l wody, gdyż płyny dostarczane są również w postaci różnych napojów oraz pokarmów.


Jest zadziwiająco łatwo pomylić uczucie głodu z uczuciem pragnienia. Branie pragnienia za głód jest bardzo powszechne i oczywiście prowadzi do tego że ludzie jedzą więcej niż potrzeba. Dobre nawodnienie organizmu nie tylko zapobiega temu, ale również przyśpiesza metabolizm, pomagając tym samym stracić na wadze na dwóch oddzielnych frontach jednocześnie.




Według norm wystarczające spożycie wynosi:

·   ok. 0,8-1 l dla niemowląt,
·   1,25-1,75 l dla dzieci
·   2 l dla kobiet,
·   2,3 l dla ciężarnych,
·  2,7 l dla kobiet karmiących,
·     2,5 l dla mężczyzn.


Woda w organizmie odgrywa wiele ważnych funkcji:
stanowi strukturalną część wszystkich komórek i tkanek,
jest niezbędna do prawidłowego przebiegu procesu trawienia,
 umożliwia właściwą ruchliwość stawów,
stanowi środowisko dla większości procesów metabolicznych w ustroju – jest konieczna do zajścia złożonych reakcji chemicznych, stanowi środek transportu dla wielu składników: tlenu, enzymów, hormonów, składników odżywczych, wraz z wodą usuwane są toksyczne produkty przemiany materii,
bierze udział w regulacji temperatury ciała.




Odwodnienie organizmu może nieść za sobą poważne skutki, dlatego nie unikaj wody- nawadniaj organizm .




piątek, 6 marca 2015

JAK ZNALEŹĆ CZAS NA... TRENING

Praca, dom, dzieci, mąż... i gdzie tu znaleźć czas dla siebie, a już na trening nie wspomnę..
Często słyszę:
 " Praca 8 h , małe dziecko i jak tu wszystko ogarnąć"
" Praca na zmiany jak tu zdrowo jeść i jeszcze mieć siłę na trening"
" Kiedy ten trening jak nawet nie mam czasu na odpoczynek"

To zrozumiałe, że tak mówisz i masz wątpliwości. W dzisiejszych czasach każdy goni za karierą, mamy pełno obowiązków domowych, opieka nad dziećmi..bywa tak że doba to dla nas za mało aby poukładać wszystkie sprawy.

Może problem leży w tym jak gospodarujesz czasem ?
Dobra organizacja, i wszystko można poukładać. Weź kartkę, podziel ją na dwie części.
Po jednej stronie zapisz to co robisz w ciągu dnia, a po drugiej to na co nie starcza Ci czasu.
Zastanów się teraz jak niektóre rzeczy można ze sobą połączyć, a które może wyeliminować lub zastąpić czymś innym.
Zamiast spędzać czas przed telewizorem, oglądając ulubiony serial - możesz w tym samym czasie wykonać również trening.
Zaraz pewnie pomyślisz ale dziecko mi nie pozwoli..
Ale czemu nie? Wspólnie z maluchem możesz wyginać się, na pewno będzie to dla malucha fajna frajda. 
Może warto czasem wstać wcześnie, i zacząć rano treningi ? 
Nie szukaj wymówek. 




No dobrze, ale jak zdrowo jeść w pracy,podróży..?
Przygotuj sobie zawsze wcześniej takie jedzenie w pojemniku,które będziesz mogła ze sobą zabrać. Jest to świetne rozwiązanie, zjesz pysznie i zdrowo.
I problem z głowy :-)




Zamiast szukać wymówek, szukaj rozwiązań.

Każdy z nas ma swoje sprawy, ale jeżeli chcemy coś osiągnąć, to musimy działać- bo nic się samo nie wydarzy :-)
<3











czwartek, 5 marca 2015

SEZAMKI LNIANE

Kto nie lubi słodyczy... kuszą nas i kuszą ;-)
Nawet będąc na "diecie" zdarza nam się, skusić na coś słodkiego.
Ostatnio nawet mnie to spotkało, postanowiłam więc zrobić coś pysznego,zdrowego i słodkiego !





SEZAMKI :-)
Te cuda wyczarujecie z :

2 łyżek siemienia lnianego
50 g Łuskanego słoneczniku
1 łyżka miodu



Siemię lniane prażymy na suchej patelni , przesypujemy do miseczki i prażymy słonecznik,
teraz dodajemy łyżkę miodu oraz siemię lniane.
Na talerzu formujemy łyżką nasze sezamki i odstawiamy na ok 15 min.
Po tym czasie uformowane sezamki przewracamy na drugą stronę - i możemy już je spożywać :-)

COŚ PYSZNEGO :)



niedziela, 1 marca 2015

SMACZNA I ZDROWA PASTA KANAPKOWA

Świetna alternatywa zamiast masła, jeżeli nie lubicie pasty z awokado- ta ją zastąpi.
Efekt będzie powalający, ona na prawdę jest smaczna :)


SKŁADNIKI:
- jajko gotowane na twardo
- brokuły
- marchewka
- czosnek
- pieprz
- papryka ostra,słodka




Ilość składników zależy od tego ile pasty chcesz uzyskać.
Wszystkie składniki blendujemy, na końcu przyprawiamy.

SMACZNEGO :)