Dzięki prawidłowemu oddechowi będziesz w stanie ćwiczyć dłużej, bardziej wydajnie, zachowasz stabilność oraz osiągniesz lepsze rezultaty.
Pamiętaj !!!
Nauczenie się prawidłowego oddychania wchodzi w skład prawidłowego wykonywania ćwiczeń.
1. TRENING CARDIO
Równy stały oddech pomoże podnieść w Twoim organizmie poziom tlenku azotu, który rozluźnia tętnicę, zapewnia właściwe krążenie krwi. Wdechy i wydechy powinny następować w równych odstępach czasowych.
2. TRENING SIŁOWY
Nigdy podczas wykonywania ćwiczeń nie wstrzymuj oddechu, Wypuszczaj powietrze zawsze wtedy gdy podnosisz hantle, wdech rób wtedy gdy je opuszczasz. Zachowuj płynność i ciągłość oddechu.
Nabycie tej umiejętności będzie owocowało z każdym kolejnym treningiem.
Oddychanie dostarcza tlenu do krwi, który jest potrzebny do prawidłowej pracy naszego organizmu oraz mięśni.
Oddychając w prawidłowy, zrównoważony sposób dostarczysz mięśniom niezbędnego tlenu i poprawisz w ten sposób swoje rezultaty.
Wstrzymywanie oddechu podczas ćwiczeń może powodować gwałtowne zwiększenie ciśnienia krwi oraz utrudnienie dopływu krwi do mózgu.
Wstrzymując oddech o wiele szybciej tracisz siły na treningu, czujesz się padnięta i przestajesz mieć chęć na dalszy wysiłek.
Nie lubisz ćwiczyć samotnie ? Poszukaj partnera do treningu w społeczności SportOS.pl
https://sportos.pl
oo mega ciekawy i przydatny post :)
OdpowiedzUsuńniektórzy nie zdają sobie sprawy jak ważne jest oddychanie podczas treningu Fajnie,że poruszyłaś ten temat. jako fanka fitnessu dołączam do grona obserwatorów:)
OdpowiedzUsuńSandicious
Fajny, pomysłowy blog! Zapraszam również do mnie i do komentowania :) http://eathealthilyandkeepfit.blogspot.com/
OdpowiedzUsuńpamiętaj jak na początku przygody z bieganiem nie potrafiłam oddychać ! myślałam że zawału dostanę :)
OdpowiedzUsuń