SKŁADNIKI:
2 łyżki nasion chia
1 banan
8 truskawek
2 łyżki jogurtu greckiego
Opcjonalnie żurawina/ orzechy/ migdały
lód
Nasiona chia najlepiej namoczyć w świeżo wyciśniętym soku lub w wodzie i zostawić na min. 2-3 godziny.
Truskawki blendujemy, dodajemy 2 łyżki jogurtu greckiego i wstawiamy na 3 godziny do lodówki.
Po tym czasie, blendujemy banana z kostkami lodu. Układamy z niego warstwę w osobnym naczyniu, przekładamy warstwą truskawek.
( Kolejność dowolna) Na wierzch kładziemy nasiona chia, żurawinę i migdały.
Smacznego :)
Bardzo, ale to bardzo lubię smothie :)
OdpowiedzUsuń