MAGICZNY ANANAS

Lubicie Ananasy ? Ja, uwielbiam... mogłabym je jeść,jeść i jeść :-)
Ananasy są wyjątkowo soczyste,zdrowe i pożywne.
Wiecie,że wspomagają odchudzanie? Łagodzą stany zapalne i dolegliwości bólowe,ale nie tylko..
Dlaczego warto jeść ananasy ? Siedem powodów wystarczy ?

1.Ananasy zawierają mangan, który jest pierwiastkiem potrzebnym do budowy kości i tkanki łącznej,
2. Pomagają w utrzymaniu zdrowych dziąseł,
3. Mają właściwości przeciwzapalne, łagodzą bóle stawów,
4. Zawierają witaminę A,C. Są bogate w błonnik,wapń,potas,fosfor.
5. Poprawiają trawienie,
6. Ograniczają ryzyko wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej(główna przyczyna utraty wzroku u dorosłych).
7. Pomagają zwalczyć infekcję .

Ananas swoje właściwości odchudzające 

zawdzięcza przede wszystkim bromelainie, która 

przyśpiesza przemianę materii oraz ma właściwości oczyszczające.

Takie właściwości posiada tylko świeży ananas, ten z puszki jest bombą kaloryczną pozbawioną witamin.

Wartość odżywcza surowego ananasa (w 100 g)

Wartość energetyczna - 50 kcal

Białko - 0.54 g

Tłuszcz - 0.12 g

Węglowodany - 13.12 g (w tym cukry proste 9.85 g)

Błonnik - 1.4 g

Woda - 86%

Minerały

Wapń - 13 mg

Żelazo - 0.29 mg 

Magnez - 12 mg

Fosfor - 8 mg 

Potas - 109 mg

Sód - 1 mg 

Cynk - 0.12 mg

Witaminy

Witamina C - 47.8 mg

Tiamina – 0.079 mg

Ryboflawina – 0.032 mg

Niacyna - 0.500 mg

Witamina B6 - 0.112 mg

Kwas foliowy - 18 µg

Witamina A - 58 IU

Witamina E - 0.02 mg

Witamina K - 0.7 µg

Źródło danych: USDA National Nutrient Database

sok z ananasa - 50 kcal/100 ml

ananas z puszki (w syropie) - 70-85 kcal/100 g

Może zielony, pyszny koktajl z ananasem ?

1 świeży ananas

1 czubata łyżka siemienia lnianego

pęczek kolendry

Wszystkie składniki ze sobą miksujemy. Smacznego :)

Jakie są wasze ulubione przepisy na "coś" pysznego z ananasem ?

Czekam na komentarze ;-)